「生理前の暗闇」は永遠に続かない

生理前って、夜明け前の暗闇みたいじゃないですか？

生理前のどよーんっていう気分、

いわゆるPMS、PMDDと言われる

あのネガティブな思考ぐるぐるになるやつ

いつかは朝がくると頭では分かっていても

暗闇から抜け出せないような、、

そんな感じになったことありませんか？

実は、こんな質問をいただきました

↓

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

「相談してもいいですか？

生理前でやる気が出なくて、何も進められないし、

仕事も家事も滞って嫌になります。

感情的になっては自己嫌悪に陥る。。を繰り返していて、

ちょっと疲れてきました。何かおすすめはありますか？」

（掲載の許可をいただいてます）

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

うんうん、とってもわかります～＞＜

私も本当にそうだった

昨日のことのように思い出します

女性の体と心にはバイオリズムがあるから

波があって当たり前

特に生理前は体が変化して

脳がエネルギー切れを起こしやすいから

ネガティブなグルグル思考が起こりやすい

考えても考えても答えは出ないし、

心は回復しません

だから疲れちゃいますよね

まず脳の疲れをとるために

【睡眠】は必須です

寝ることって心にも体にも一番の栄養

7時間以上寝ている人は

うつ病になりにくいと言われています

他には、頭を使わないでいい

【感覚に集中できること】がおすすめ

例えば

・少し熱めのお風呂に入る

・外に出て深呼吸をする

・強い香り（アロマオイル、コーヒーなど）を嗅ぐ

これも、今より状態がよくなることや

結果を出すことを目的にしないで

ただただ感覚を感じて、ゆるめる

私は過去、生理前から生理中の間の

生産性のない自分に「無価値感」を感じていました

同じ感覚の方いるかな？

生理前、生理中って本当は休む期間

前に進もうとしなくてよくて

ただそこで持ちこたえられたらOK

と考えてみましょう

何かを成し遂げないと価値がないなんて

そんなことはないし、今は休むとき

きっと、いつもがんばりやさんのあなただから

何も進められない気分に陥ってしまうんだと思います

だからこそ！生理前、生理中くらい

積極的に休んであげてください

価値を証明する必要もない

立派に何かをこなす必要も、前向きである必要もない

ついつい力が入ってしまう私も

自分に言い聞かせています

合言葉は「ゆる～く」でいきましょう＾＾